entwickelt von Dr. med. Jacqueline Metzner

Ärztin & ehemals Betroffene

Wenn Symptome bleiben,
braucht es neue Ansätze

Online-Programm für Menschen mit
ME/CFS, Long Covid, MCAS & chron. Fatigue

Vielleicht erkennst du dich wieder ...

✔ Du hast schon vieles getestet.

✔ Jeder Befund zeigt etwas anderes.

✔ Du hast das Gefühl, dein Körper steckt in Symptomen fest.

✔ Du weisst und machst bereits vieles – aber dir fehlt ein roter Faden.

Genau hier setzt Safety Retreat an.

"Meine eigene Erfahrung mit schwerer ME/CFS und mein persönlicher Genesungsweg waren die Motivation, ein Online-Selbsthilfeprogramm zu entwickeln, das ich mir damals selbst gewünscht hätte."

Dr. med. Jacqueline Metzner - Doc Jay

Kostenloses Info-Gespräch buchen

Safety Retreat geht einen neuen Weg

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Viele Betroffene kennen einzelne Diagnosen.
Uns geht es darum, mögliche Zusammenhänge verständlich zu machen.

„Du spürst, dass es nicht nur 'Pacing' braucht – sondern ein tieferes Verstehen?“

Erfahre in unserem 7-Wochen-Programm für Betroffene von ME/CFS, Long COVID und MCAS, wie Stressregulation, Energiestoffwechsel und Symptome zusammenhängen und entwickle Schritt für Schritt mehr Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper.

Mehr erfahren

Fatigue

Schmerzen

Unverträglichkeiten

POTS

schlechter Schlaf

Post-Exert. Malaise

Brainfog

Verdauungsprobleme

ME/CFS, Long Covid, MCAS etc.

Infektionen

chron. Stress

Traumata

Toxine

Nährstoffmängel

Was Teilnehmer besonders schätzen:

„Ich habe endlich Zusammenhänge verstanden, statt immer wieder einzelne Dinge auszuprobieren."
Elisabeth K.

"Die Ruhe und Kompetenz von Doc Jay - es macht Spaß dir zuzuhören! Die Kombination aus Fachwissen, aber auch Mitgefühl, waren goldwert."
K.T.

„Ich fühle mich wieder sicher in dem was ich tue und das ist wie ein neues Leben. Dankeschön."
Elke P.

* Persönliche Erfahrungsberichte – kein Heilversprechen

"Die größten Schritte deines Lebens
sind kleine Schritte in die richtige Richtung."

Rolf Metzner

Gehe jetzt deinen ersten Schritt

Safety Retreat

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- mehr als ein Onlinekurs -

Symptom Baum und medizinische Fachgebiete

Das bekommst du im
Safety Retreat Programm

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24 leicht verständliche Videos

(je 15-20 Min.)

Start jederzeit möglich
Freigeschaltet alle 2 Tage
Im eigenen Tempo nutzbar

Zugang 12 Monate

Workbook als PDF

mit Zusammenfassungen & Reflexionsimpulsen

Zugriff auch über App
Fortlaufende Updates
Bonusmaterial

Live Calls - Safety Lounge

kostenfreies Zusatzangebot
Live-Call Community mit Q&A
Hier triffst du du Doc Jay, Rolf und andere Teilnehmer:innen
gemeinsam lernen - gemeinsam wachsen
plus Zusammenfassung zum Nachlesen

💬 Dauer der Live-Calls: ca. 60 Minuten

📅 Termine werden regelmäßig auf der

Seite Veranstaltungen angekündigt

Ablauf, Häufigkeit und Termine können variieren und werden bei Bedarf angepasst.

+

Zum Programm

So wirst du im Safety Retreat Programm begleitet:

Inhalte, die dich unterstützen

Videomodule mit verständlicher medizinischer Einordnung
Workbook zur Umsetzung im Alltag
Orientierung für deine nächsten Schritte

Struktur, die dich entlastet

Klare Reihenfolge statt Informationsflut
Lernen in deinem eigenen Tempo
Zugriff über 12 Monate, eigene App

Begleitung, die einordnet

Regelmäßige Live-Calls
Raum für Fragen und Gemeinschaft
Unterstützung, um Überforderung zu vermeiden
optional: 1:1 Begleitung mit med. Expertise

Zum Programm

Brauchst du konkrete Hilfe beim Pacing?

Safety Balance - Pacing Paket (optional)

Persönliche 1:1 Begleitung für optimales, individuelles Pacing bei ME/CFS, Long COVID und MCAS
Ausführliches Erstgespräch, individueller Pacing Plan
2 Folgegespräche, Email Support über 6 Wochen
Start jederzeit möglich, zusätzlich oder getrennt zum Safety Retreat Programm buchbar
Teilnehmerzahl begrenzt

Zum Pacing Paket

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Teilnehmer Feedback

"Ihr habt mehrere Punkte angesprochen, die ich bei anderen Programmen vermisst habe. Dazu ist es so angenehm gesprochen. Das finde ich wunderbar." U.V.

„Das erste Online Programm, das mir von Anfang an sogar Spass macht."

Anette S.

„Ich bin immer wieder von den neuen Ansätzen überrascht und sowohl Videos und Workbook sind sehr gut!" E. P.

* Persönliche Erfahrungsberichte – kein Heilversprechen

Erhalte gratis deinen Safety Balance - Pacing Guide:
kompakt, praktisch, sofort umsetzbar

sowie am nächsten Tag - das Einführungsvideo aus dem Programm zum Schnuppern

Mit dem Eintrag deiner E-Mail-Adresse erklärst du dich damit einverstanden, dass wir dir Newsletter und Informationen zum Programm per E-Mail zusenden dürfen. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.