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Vielleicht erkennst du dich wieder ...
✔ Du hast schon vieles getestet.
✔ Jeder Befund zeigt etwas anderes.
✔ Niemand erklärt dir den Zusammenhang
✔ Du hast das Gefühl, dein Körper steckt in Symptomen fest.
✔ Du weisst und machst bereits vieles – aber dir fehlt ein roter Faden.
Genau hier setzt Safety Retreat an.
"Meine eigene Erfahrung mit schwerer ME/CFS und mein persönlicher Genesungsweg waren die Motivation, ein Online-Selbsthilfeprogramm zu entwickeln, das ich mir damals selbst gewünscht hätte."
Dr. med. Jacqueline Metzner - Doc Jay
Was ist der besondere Ansatz von Safety Retreat?
Mit einem umfassenden Mind-Body Ansatz im Programm leiten wir daraus konkrete Schritte ab, die im Alltag umsetzbar sind.
Verständnis - Sicherheit - Mehr Energie
Viele sehen nur einzelne Symptome, wir dagegen mögliche Zusammenhänge.
Im Mittelpunkt stehen das autonome Nervensystem, die Cell Danger Response nach Prof. Robert Naviaux, neuroplastische Prozesse sowie Erkenntnisse aus der Psychoneuroimmunologie.
Die Cell Danger Response (CDR) beschreibt, wann und warum im Körper eine "zelluläre Gefahrenreaktion" stattfindet und wie diese wiederum Auswirkungen auf Energie, Stoffwechsel, Hormone und Immunsystem haben kann. Dies erklärt viele körperliche Reaktionen.
Dieses Online-Selbsthilfe Programm ersetzt keine ärztliche Diagnose. Siehe auch Disclaimer
Was Teilnehmer besonders schätzen:
„Ich habe endlich Zusammenhänge verstanden, statt immer wieder einzelne Dinge auszuprobieren."
Elisabeth K.
"Die Ruhe und Kompetenz von Doc Jay - es macht Spaß dir zuzuhören! Die Kombination aus Fachwissen, aber auch Mitgefühl, waren goldwert."
K.T.
„Ich fühle mich wieder sicher in dem was ich tue und das ist wie ein neues Leben. Dankeschön."
Elke P.
* Persönliche Erfahrungsberichte – kein Heilversprechen
Safety Retreat geht einen neuen Weg
®
„Du spürst, dass es nicht nur 'Pacing' braucht – sondern ein tieferes Verstehen?“
Erfahre in unserem 7-Wochen-Programm, wie Stressregulation, Energiestoffwechsel und Symptome zusammenhängen und entwickle Schritt für Schritt mehr Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper.
Das Baum Modell veranschaulicht vereinfacht Symptome in der Krone und mögliche Auslöser.
Denn wenn körperliche Symptome bleiben - obwohl alles abgeklärt ist, braucht es einen neuen Ansatz.
Fatigue
Schmerzen
Unverträglichkeiten
POTS
schlechter Schlaf
Post-Exert. Malaise
Brainfog
Verdauungsprobleme
ME/CFS, Long Covid, MCAS etc.
Infektionen
chron. Stress
Traumata
Toxine
Nährstoffmängel
©2025 Safety Retreat
Safety Retreat
®
- mehr als ein Onlinekurs -
So wirst du im Safety Retreat Programm begleitet:
Inhalte, die dich unterstützen
-
Videomodule mit verständlicher medizinischer Einordnung
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Workbook zur Umsetzung im Alltag
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Orientierung für deine nächsten Schritte
Struktur, die dich entlastet
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Klare Reihenfolge statt Informationsflut
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Lernen in deinem eigenen Tempo
-
Zugriff über 12 Monate, eigene App
Begleitung, die einordnet
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Regelmäßige Live-Calls
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Raum für Fragen und Gemeinschaft
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Unterstützung, um Überforderung zu vermeiden
Das bekommst du im
Safety Retreat Programm
®
-
24 leicht verständliche Videos
(je 15-20 Min.)
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Start jederzeit möglich
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Freigeschaltet alle 2 Tage
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Im eigenen Tempo nutzbar
Zugang 12 Monate
-
Workbook als PDF
mit Zusammenfassungen & Reflexionsimpulsen
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Zugriff auch über App
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Fortlaufende Updates
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Bonusmaterial
Live Calls - Safety Lounge
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kostenfreies Zusatzangebot
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Live-Call Community
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Hier triffst du die Coaches und andere Programmteilnehmer
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gemeinsam lernen - gemeinsam wachsen
💬 Dauer der Live-Calls: ca. 60 Minuten
📅 Termine werden regelmäßig auf der
Seite Veranstaltungen angekündigt
Ablauf, Häufigkeit und Termine können variieren und werden bei Bedarf angepasst.
+
Brauchst du konkrete Hilfe beim Pacing?
Safety Balance - Pacing Paket
-
Persönliche 1:1 Begleitung für optimales, individuelles Pacing und/oder Gehtraining
-
Ausführliches Erstgespräch, individueller Pacing Plan
-
2 Folgegespräche, Email Support über 6 Wochen
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Start jederzeit möglich, zusätzlich oder getrennt zum Safety Retreat Programm buchbar
-
Teilnehmerzahl begrenzt
Teilnehmer Feedback
"Ihr habt mehrere Punkte angesprochen, die ich bei anderen Programmen vermisst habe. Dazu ist es so angenehm gesprochen. Das finde ich wunderbar." U.V.
„Das erste Online Programm, das mir von Anfang an sogar Spass macht."
Anette S.
„Ich bin immer wieder von den neuen Ansätzen überrascht und sowohl Videos und Workbook sind sehr gut!" E. P.
* Persönliche Erfahrungsberichte – kein Heilversprechen
Erhalte gratis deinen Safety Balance - Pacing Guide:
kompakt, praktisch, sofort umsetzbar
sowie am nächsten Tag - das Einführungsvideo aus dem Programm zum Schnuppern
Mit dem Eintrag deiner E-Mail-Adresse erklärst du dich damit einverstanden, dass wir dir Newsletter und Informationen zum Programm per E-Mail zusenden dürfen. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschuzterklärung.
Online -
Programm
Individuelle
Zeiteinteilung
Ausführliches
Workbook
eigene
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Doc Jay